بداية في سفر اللياقة في المنزل
بداية في سفر اللياقة في المنزل
Blog Article
هل تبحث عن حيلة لبدء get more info مغامرة الرياضية من راحة بيتك? ليس عليك التوجه إلى صالة الرياضة! توجد مجموعة من ألعاب بسيطة يمكنك فعلها في بيتك لتبدأ رحلتك النشاط.
- عدد من ألعاب أساسية لبدء مغامرة اللياقة:
- الكثير من
- المحامرات لل????|أثقال|مقاومة}
- مهام معدة
- القفزات من الفطام
حفظ أن التركيز مهمة أكثر من العرض. ابدأ ببطء و إعطاء راحة بين مجموعات .
بداياتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الحصول على رحلة صحة? لا بحاجة إلى معدات مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد تمارين بالمنزل بسهولة مع هذه المؤثرات.
- توجه بالتمرين: التحرك لمدة 10 دقائق.
- ال跳* من من خلال الأرجوحة: استخدم كرسي لتمرين الاندفاع.
- قompression* : ابدأ من موقف مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد العُنُقي.
يستحسن إلى تشاور دكتور قبل الانطلاق أي أسلوب جديد.
تحسين جسدك | تمارين منزلية بسيطة
هل تريد الوصول إلى جسم مثالي من دون المقيدات؟ تحتاج| إلى مختبر تمارين باهظ الثمن! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تساعدك على الوصول إلى مرادفات الصحة.
- راجع هذه الأنشطة سهلة ل جسم مثالي
- تعرّف على طريقة الصحيحة للفعل للحد من الإصابة
- أرغب ب التمارين بشكل سلمي.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تؤدي نمط الحياة اليومي إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. تمارين الإحتفال يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا يقتصر على الذهاب إلى المتاجر التجارية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين بسيطة في المنزل .
- الإطالة
- تمارين اليوغا
- تمرين المشي
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل ألم الحوض. تَذكر، الإصرار هو المفتاح. تمارين بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
ألعاب منزلية للياقة : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح الى تحسين لياقته لكن تجد صعوبة في الذهاب إلى الصالة؟ لا تخف. يمكنك تحقيق التقدم من بيتك مع تمارين سهلة.
- كل ما تحتاجه* مكان مفتوح في مكانك
- ألعاب رياضية مثل الجري على الفراغ، القفز* والارتقاء على الكرسي
- تمارين القوة | مثل العداء، الزحف * و الدفعة *
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تضيع فرصة الوصول إلى نتيجة مرضية.
تمرن في منزلك وزد من مرونتك اليوم!
هل أحتاج لإنشاء عضلات رائع؟ لا الصالات الرياضية! يمكنك أن ممارسة التمرين في بيتك وتحصل على شكل فائق.
- اختار التمرين
- تأكّد على الإحماء
- ممارسة التمرين